정말 간단하고 쉽지만 건강하고 맛있는 샐러드

정말 간단하고 쉽지만 건강하고 맛있는 샐러드 몇 가지를 추천드릴게요.
재료도 적고, 금방 만들 수 있고, 맛과 영양도 챙길 수 있는 조합입니다! 🥗✨

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🥑 1️⃣ 아보카도 토마토 샐러드

✅ 재료

• 아보카도 1개
• 방울토마토 한 줌
• 양상추(또는 로메인) 약간
• 올리브오일 1큰술
• 레몬즙 (또는 식초) 1큰술
• 소금, 후추 조금

✅ 만드는 법

1. 아보카도는 깍둑 썰기, 토마토는 반 자르기.
2. 볼에 채소 넣고 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추 뿌려 섞기.
3. 마지막에 샐러드채소 위에 얹으면 완성!

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🥬 2️⃣ 양배추 & 닭가슴살 샐러드

✅ 재료

• 양배추 한 줌 (채 썬 것)
• 닭가슴살 1팩 (훈제나 찐 제품)
• 옥수수 약간
• 발사믹 소스나 참깨 드레싱

✅ 만드는 법

1. 양배추는 물에 살짝 담갔다가 물기 제거.
2. 닭가슴살 찢어 올리고 옥수수 추가.
3. 드레싱 뿌려서 섞어 먹기.

💡 단백질 보충용으로 최고!

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🍎 3️⃣ 사과 & 호두 샐러드

✅ 재료

• 사과 1/2개
• 호두 한 줌
• 샐러드채소 믹스
• 요거트 드레싱 (플레인 요거트 + 꿀 1큰술 + 레몬즙 약간)

✅ 만드는 법

1. 사과는 얇게 썰기, 호두는 부숴서 준비.
2. 채소와 함께 섞은 뒤 요거트 드레싱 뿌리기.

💡 새콤달콤 & 고소한 맛 조화!

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🥕 4️⃣ 당근채 & 참치 샐러드

✅ 재료

• 당근 1/2개 (채 썬 것)
• 참치 1캔 (물기 제거)
• 오이 조금
• 마요네즈 1큰술 + 식초 1큰술 + 소금·후추

✅ 만드는 법

1. 채 썬 당근, 오이, 참치를 섞기.
2. 간단하게 마요+식초 드레싱 넣어 버무리기.

💡 한끼 대용으로도 든든!

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✅ 초간단 샐러드 소스 아이디어

✔ 올리브오일 + 발사믹식초 + 소금 + 후추 → 가장 기본.
✔ 플레인 요거트 + 꿀 + 레몬즙 → 달콤 상큼.
✔ 간장 + 식초 + 참기름 + 다진 마늘 조금 → 한식 느낌.

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🌟 정리 — 한눈에 보는 초간단 샐러드

이름특징준비 시간

아보카도 샐러드	부드럽고 고소	약 5분
양배추 닭가슴살	단백질 풍부	약 5분
사과 호두 샐러드	새콤달콤 고소	약 5분
당근 참치 샐러드	든든 & 상큼	약 5분