아침과 밤에는 신체 상태가 다르기 때문에, 같은 음식을 먹어도 영양학적 효과는 달라집니다. 아래는 간단하면서도 영양적으로 좋은 아침/저녁 식사 추천 리스트입니다.아침이나 저녁에 간단히 먹을 수가있다🌅 아침: 에너지 공급 + 집중력 + 장 건강 중심몸이 깨어나는 시간 → 가볍고 소화 잘 되는 음식 + 뇌에 에너지 공급이 핵심✅ 간단하고 좋은 아침 음식음식이유🥣 오트밀 + 견과류 + 바나나복합 탄수화물 + 칼륨 + 식이섬유 → 포만감↑, 뇌 에너지 ↑🍞 통밀토스트 + 삶은 달걀단백질 + 복합탄수화물 → 뇌 집중력 + 근육 보호🥛 그릭요거트 + 베리류 + 꿀 한방울장 건강 + 항산화 + 단백질🍠 삶은 고구마 + 사과 + 아몬드 5알소화 잘 되고 에너지 천천히 공급🥤 두유 + 바나나 + 귀리 스무디간..
