50대는 신체 변화가 급격히 나타나는 시기로, 체력 저하, 호르몬 변화, 근육량 감소, 혈관·뼈 건강 문제가 두드러지기 시작합니다. 이 시기를 지혜롭게 관리하는 방법은 아래 3가지 핵심 분야로 나눌 수 있습니다:🧬 1. 영양관리: 꼭 필요한 영양소와 영양제✔️ 기본 원칙: "잘 먹고 + 필요한 건 보충만"✔️ 목표: 항산화, 뼈/관절 보호, 심혈관, 근육, 면역 강화목적필수 영양제설명 및 권장🦴 뼈 건강칼슘 + 비타민D + 마그네슘폐경 이후 골다공증 예방, 뼈 흡수율 고려해 복합 섭취💪 근육 보존단백질 (WPI), 류신, 비타민B군50대부터 근육량 감소 → 하루 단백질 1.2g/kg 필요🧠 기억력·신경오메가3 (DHA/EPA), 비타민B12치매 예방, 혈관·두뇌 순환 개선❤️ 심혈관코엔자임 Q10..